藍玉 <Indigo's field>

瞑想をする姿勢を、仰向けでやるべきか、座ってやるべきか悩む時がありますよね。

ここでは、瞑想を仰向けでやる理由と、瞑想を座ってやる理由についてお話します。

瞑想は仰向けでやるべきか、座ってやるべきか

あなたがもし、座って瞑想をできるのであれば、あなたは仰向けではなくて、座って瞑想をするべきです。

あなたがもし、座って瞑想をすることが苦痛で仕方がないのであれば、あなたは仰向けで瞑想をするべきです。

私たちは、仰向けで瞑想をできる状態をクリアできると、やがて座って瞑想をできる状態になります。

これはどういうことかと言うと、私たちの状態によって、瞑想との付き合い方が変わるのです。

とても簡単に言うと、

瞑想しない
↓
仰向けで瞑想する
↓
座って瞑想する
↓
動きながら瞑想する
↓
瞑想をしなくても大丈夫になる

という感じで、私たちの状態によって、瞑想のスタイルも変わっていくのです。

例えば、仰向けで瞑想をする理由は、体の都合で仰向けでしか瞑想をできない場合があれば、座って瞑想をする気になれない場合もあるでしょう。

どんな理由であっても、あなたが仰向けで瞑想をすることになるのであれば、あなたの状態は、仰向けで瞑想をする状態であるということです。

そして、あなたが、座って瞑想をできるということは、あなたの状態が、座って瞑想をできる状態です。

この場合、わざわざ仰向けで瞑想をする必要はありません。

座って瞑想ができるのであれば、座って瞑想をするべきです。

「仰向けで瞑想をする状態」と「座って瞑想をする状態」とは？

座って瞑想をできる状態というのは、「何かを目指すことができる状態」です。

逆に、仰向けで瞑想をする状態というのは、「何かを目指すことがまだできない状態」ということです。

「何かを目指すことができる状態」というのは、希望や夢、願いなどを自覚できている状態のことです。

「何かを目指すことがまだできない状態」というのは、希望や夢、願いなどと向かい合うことができていない状態のことです。

極論を言えば、「何かを目指すことができる状態」というのは、「心を開くこと」に対する心の準備ができているということです。

そして、「何かを目指すことがまだできない状態」というのは、「心を開く」ことに対する心の準備がまだできていないということです。

どちらが優れていて、どちらが劣っているというお話ではありません。

単純に、座って瞑想をする人と、仰向けになって瞑想をする人は、異なる状況にあるというだけのお話です。

あなたが、「座って瞑想をできる体を持っているけれど、仰向けで瞑想をしたい」と感じる場合は、今は心を開くことを目指すよりも、心を開くことの心構えを必要としているということです。

あなたが、体の都合で座って瞑想をすることができない場合も、心を開く心構えが今は必要だということです。

心を開く心構えは、簡単なようで難しいことがあります。

心を開くことを躊躇してしまう理由は、今まで隠し持ってきた辛い気持ちと向き合うことになるからです。

辛い気持ちをまた生々しく感じた時に、どうすればいいのかを理解していないと、単に「嫌な気分をして損をした」と感じてしまいがちです。

だから、「心の奥底にある辛い気持ちと向き合う必要はない＝心を開く必要はない」となってしまうのです。

「心を開きたくない」または「心を開く必要はない」と思っている時は、座って瞑想をする気にはなれません。

代わりに仰向けに瞑想をすることを無意識に選ぶようになります。

「瞑想をする必要性は感じているけれど、今はまだ心を開く覚悟はできていない」といった感じです。

あなたが瞑想をする姿勢を、座った状態にするか、仰向けにするか悩む時は、あなたの心が感じる方を選びましょう。

どちらでもいいのです。

先ほど言ったように、どちらが良くてどちらが悪いということではないので、今のあなたの状態に合った方、つまり、あなたの心が感じる姿勢で瞑想をすることが大切です。